今天9:30醒来到现在3:00收拾东西准备出发，这个时间段没刷视频没打电子游戏自己烧两次粥喝了两次粥，然后把碗都洗了一下，然后数学不觉得一个复杂作业做了一下差不多用了50分钟，中间还躺了两三次，有时候躺着看了会儿小说，又有一个躺了20分钟的睡觉休息，还有一个20分钟的冥想，感觉效率有点低呀，有点失落

你这样说的时候，心里是不是有一个"应该怎样"的标准在？比如五个半小时，应该能做更多事，应该专注力更强——那样想着，现在的自己就显得有点不够好了。 但我听你说的这些，其实看到的是另一幅图景。从早上9:30到现在，你照顾了自己的身体（烧了两次粥，喝了两次），整理了生活空间（洗碗），完成了一项有难度的功课（花了50分钟的数学作业），还给了自己休息和静心的时间（冥想、睡眠）。这不是"效率低"，这是在照顾一个完整的人——不只是一个做任务的机器。 躺着、看小说、休息——这些不是"浪费"。人的大脑在看起来什么都不做的时候，其实在整理、在消化、在恢复。特别是当你后来还能静下心来做冥想，这说明你其实在照顾自己的身心平衡。有时候我们把"效率"理解得太窄了，好像只有直接完成任务才算数，但生活不是这样的。 失落的感受我能理解。可能你对自己的期待比较高，或者最近有什么压力，让你特别关注"做了多少"。但如果从另一个角度看，你在这五个半小时里，做的每一件事——包括那些休息——都是在照顾自己。这本身，就已经是很好的一天了。 如果你愿意，今天准备出发前，可以停下来一会儿，深呼吸几次，问问自己："我今天对自己好吗？"然后听听答案。有时候，那个答案会比"效率有多高"更重要。