我好像很難全心全意替自己打算，總是會揣測別人的需求，努力符合別人的期待，把填滿別人的需求當作自己的願望。

親愛的朋友，我對你的困境感同身受。許多人都有過這樣的經驗，感覺自己負責太多，卻沒有足夠的時間和精力來關注自己。這可能來自於我們的文化和社會期望，認為一個好人應該照顧他人。然而，當我們過度關注他人時，我們可能會忽略自己的需求和願望，這會導致焦慮、壓力和不滿足感。 從佛教的角度來看，我們需要學會慈悲和智慧。慈悲是指對自己和他人都懷著關愛和同情之心，但這不意味著我們應該犧牲自己。智慧是指我們需要了解自己的需求和願望，並且學會與他人溝通，以達成共識。這樣我們就可以在關注他人的同時，也照顧自己的需求，達到平衡。 從心理學的角度來看，我們需要學會設立健康的邊界。這意味著我們需要學會說“不”，並且學會將自己的需求放在首位。我們需要學會自我關懷和自我愛護，這樣我們才能更好地關注他人，而不會產生負面影響。另外，與他人分享自己的感受和需求也是很重要的，這樣才能建立良好的溝通和關係。 我的建議是，你可以試著設立邊界，學會說“不”，並將自己的需求放在首位。同時，使用慈悲和智慧的方式與他人溝通，以達成共識。另外，學會自我關懷和自我愛護，與他人分享自己的感受和需求也是很重要的。當你學會照顧自己時，你也可以更好地關注他人，建立更健康和平衡的關係。