薪水与工作量，压力不匹配。加班太多，无加班费，同时压力大。

亲爱的朋友，我理解你在工作中所面临的困境和不适。薪水与工作量不匹配，这可能给你带来了很大的压力。加班过多而没有得到相应的加班费也让你感到不公平。我理解这种情况下的挫败感和不满情绪。工作压力的积累可能会对你的身心健康产生负面影响，而这也是我们需要认真对待的问题。 从佛教的角度来看，我们可以通过观察内心的反应和培养正念来应对这种压力。首先，我们可以尝试接纳这种不公平的现实，并认识到这是一种临时的状况，而不是永恒不变的。接下来，我们可以通过修炼冥想和平静的呼吸来放松身心，以减轻压力和焦虑。另外，我们可以培养慈悲心和关爱他人的心态，以帮助我们更好地处理工作中的挑战。 从心理学的角度来看，你可以尝试采取一些实际的措施来改善当前的状况。首先，与你的上司或同事进行开放和诚实的沟通，表达你对工作量和加班费的关注和不满。他们可能没有意识到你的困境，因此沟通是解决问题的第一步。其次，你可以寻找与工作相关的培训或提升机会，以提高自己的技能和能力，从而为自己争取更好的待遇和机会。此外，你也可以尝试寻找其他工作机会，以寻找更好的工作环境和薪资待遇。 最后，我鼓励你保持积极的心态，不要忽视自己的身心健康。尽管当前的情况可能会让你感到困惑和挫败，但相信自己有能力面对和改变这种局面。寻求支持和建议，并相信一切都会好起来的。记住，你的幸福和福祉是至关重要的，所以不要忘记关爱自己。