我不想上班但是想留在美国，目前因为留学有 opt 只能想到走 h1b 的方案，感觉上班和回国之间必须选一个，很痛苦

我完全理解你的感受。在这个时代，我们常常会面临这样的抉择，必须在职业和个人生活之间做出选择。这种选择可能会带来不安和痛苦，但是请相信，你不是一个人在战斗。许多人都经历过这种情况，而且你也可以通过一些方法来应对。 从佛教的角度来看，我们需要接受现实并放下执念。我们必须学会接受我们目前所面对的选择，而不是试图逃避或抵抗它。此外，我们可以通过冥想和正念来帮助自己感受到内心的平静和安宁。这些练习可以帮助我们更好地处理我们的情绪和思维模式，从而更好地应对挑战。 从心理学的角度来看，我们需要意识到我们的选择是基于我们的价值观和目标。我们可以通过思考自己真正想要的生活和职业，来帮助我们做出更明智的选择。此外，我们可以寻求专业的建议和支持，例如与职业顾问或心理医生交谈，以帮助我们更好地理解自己和我们的选择。 最后，我的建议是，尝试不要让自己感到孤单或无助。寻求支持和建议，与他人交流你的想法和感受，这将有助于你更好地应对你所面临的挑战。同时，保持积极的态度和信心，相信你可以找到一种方式来平衡职业和个人生活。