我如何应对容易被别人激怒，和愤怒后持续的负面情绪爆发，甚至想起几年前令我愤怒的事。

亲爱的朋友，我完全理解您在面对容易被他人激怒，以及持续感受愤怒和负面情绪爆发时所经历的困扰。在佛教的视角下，我们知道愤怒是负面情绪之一，它会扰乱我们内心的平静，阻碍我们的心灵成长。在心理学的角度来看，持续感受愤怒可能源自过去的创伤或受到的伤害，这些未解决的情绪会在适当时机被触发，导致情绪爆发。 首先，对待自己要温柔体恤。接纳自己内心的愤怒情绪，不要否定它的存在，同时也要意识到愤怒并非永恒不变的事物。通过观照内心，了解愤怒的根源，逐渐培养平静和包容的心态。其次，学会调节情绪，可以通过冥想、深呼吸或者身体运动来缓解愤怒。寻求专业心理咨询或心理治疗也是一个很好的选择，有助于处理深层次的情绪问题。最重要的是，要学会放下过去的愤怒，接受并释放那些令您伤心愤怒的经历，让自己得以真正解脱。 作为您的教练，我建议您在日常生活中保持情绪的觉察，并学会在愤怒情绪出现时停下来，深呼吸几次，意识到情绪的产生，并尝试以更冷静的态度面对问题。建立情绪管理的技巧和习惯，有助于您更好地控制情绪，保持内心的平静与和谐。同时，寻找适合您的情绪释放方式，比如写日记、绘画、或者运动，让负面情绪得以释放，为自己创造更健康的内心环境。记得，修炼内心的平静需要持之以恒的努力和耐心，但每一次的努力都将为您带来更多的自由和幸福。