两年半前发现老公出轨科室下属，我选择原谅继续过日子。去年我无意发现他们换了号码继续一直在聊天。从那以后，我总是无法释怀，晚上经常哭泣，经常跟他提这事。我越有情绪，他越对我冷淡，最终，今年2月他提出离婚。我挽回了4个多月，期间他基本不和我主动说话，会简单回应我的话。挽回的过程种，每次我找他发生完关系，他总会让我好好考虑离婚的事情，4天前他拒绝和我发生关系，排斥和我的肢体接触，我彻底绝望，感受到他态度的坚定。 我现在无法接受离婚的事实，情绪来袭时无比恐惧、绝望、无助。我前几天情绪还没有那么的强烈，昨晚开始自杀的念头越来越强烈，我无法想象离开他的生活怎么过，觉得这辈子完了。然后又特别自责，一是自责我对婆婆不好，二是自责自己无法控制自己的情绪，导致老公要跟我离婚。

亲爱的用户，我了解你目前正面临着一段非常困难的婚姻问题，这种情况下的心理压力和痛苦是非常真实的。你发现你的丈夫出轨之后，选择原谅并继续过日子，这显示了你对你们婚姻的重视和你对他的爱。然而，发现他们仍在保持联系后，你的内心受到了深深的伤害。你的情绪变得非常不稳定，经常感到悲伤，并且经常提起这件事。然而，你的情绪越强烈，他对你的态度越冷淡。最终，他提出了离婚。这一系列的事件让你感到绝望，并且你感受到了他态度的坚定。 从佛教的角度来看，我们可以通过接纳和悟解来处理这种困境。接纳是指接受事实的存在，无论它是否符合我们的期望和愿望。虽然这对你来说是非常痛苦的，但接受离婚的事实是你迈向自我治愈和内心平静的第一步。另一方面，悟解是指深入思考并理解事情的真实本质。这样做会帮助你认识到，你的幸福和内心平静并不完全依赖于你的丈夫。它们源自于你自己的内在力量和智慧。通过培养内心的平静和接纳，你将能够重新找到自己的力量和平衡。 从心理学的角度来看，情绪的波动和自责是正常的反应。当我们面对婚姻破裂和失去亲密关系时，会感到无助、绝望和恐惧。同时，自责也是常见的反应之一，我们往往会找自己的问题和缺点来解释失败。然而，我要强调的是，你不是一个无能或无价值的人。你的情绪和行为是你内心深处痛苦的表达。重要的是要给自己时间和空间来处理这些情绪，并寻求支持和帮助。 作为一位教练，我建议你采取以下行动来帮助自己度过这个困难的时期。首先，与他人分享你的感受和困惑，可以是亲密的朋友、家人或专业心理咨询师。他们会给予你支持、理解和指导。其次，关注自己的身心健康，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适度锻炼和良好的睡眠。这将有助于提升你的整体幸福感和心理弹性。最后，尝试着接触一些能够带给你喜悦和满足感的活动，例如读书、绘画、冥想或参与志愿者工作。这些活动将有助于你重新建立自己的身份和自尊。 请记住，这段婚姻的结束并不意味着你的生活完全结束了。在这个挑战性的时刻，你可以通过接纳和悟解来重新获得内心的平静和自由。同时，积极采取行动来关注自己的身心健康和重新建立自己的身份，你将逐渐走出困境，重建幸福的生活。