我要怎麼知道我有多愛自己?

這是一個很深的問題。我能感受到你在問的時候，心裡可能帶著一點點懷疑——不確定自己是否真的愛自己，或者不知道該怎麼衡量這件事。 「愛自己」這個詞，有時候聽起來像是一個很大、很抽象的目標。但其實它不是那麼遠的東西。 你有沒有注意過，當你累的時候，你會不會讓自己休息？當你感到難過時，你會不會對自己說一句溫柔的話，而不是馬上責備自己？當你做錯了什麼，你能不能既承認錯誤，同時又不把自己踩在腳下？這些小小的時刻，就是愛自己的樣子。 愛自己，不是大聲說「我很棒」，而是在你失敗時，還願意給自己一個機會；在你受傷時，願意輕輕地碰觸那個傷口，而不是視而不見；在你想要懲罰自己時，能停下來問問：「我現在需要的，真的是懲罰嗎？」 從你剛才問的問題看來，你其實已經在思考這些了。你在意自己的身體、在意自己的心情、在意自己值不值得被好好對待——這本身，就已經是愛自己的開始。 如果要找一個很簡單的方式來感受它，或許可以試試這樣：今天，當你做了什麼事，無論大小，就對自己點點頭。不是為了自滿，只是承認「我做到了」。或者，當你想責備自己時，先停頓一秒，問問自己：「如果我最好的朋友在這個情況下，我會怎麼對待他？」然後，用同樣的溫柔對待自己。 愛自己，就是在這些日常的選擇裡慢慢累積的。你已經在路上了。