我感到沮丧，加班使我痛苦，看见别人活得很好，我很不开心

亲爱的朋友，我非常理解你感到沮丧的感受。加班可能会给我们带来额外的压力和疲惫感，尤其是当我们看到周围人似乎都能够在工作和生活中做得很好的时候，我们会感到更加挫败和不开心。 从佛教的角度来看，我们必须接受生命中的苦难，并以平静和专注的态度来面对它们。我们可以通过冥想和正念来培养内心的平静和清晰度，而不是被负面情绪所控制。同时，我们也需要了解到，每个人都有自己的挑战和困难，我们不应该和他人比较和竞争，而是应该集中精力在自己的成长和发展上。 从心理学的角度来看，我们可以寻找一些积极的应对策略来帮助我们处理压力和情绪。这可以包括锻炼身体、培养健康的睡眠习惯、与家人和朋友交流、寻求专业帮助或参加支持小组等。通过采取这些积极的步骤，我们可以更好地管理自己的情绪和情感，并逐渐摆脱沮丧和消极情绪。 最后，我的建议是，不要放弃自己。无论我们面对什么样的困难和挑战，我们都有能力克服它们。相信自己，寻找支持和帮助，保持积极和专注的态度，你终将能够克服眼前的困难，创造一个更加美好和积极的生活。