医生说我抑郁状态，不是抑郁症，是焦虑。但我现在的精神状况很差，很想着自残，又不敢告诉别人。

首先我想说，我能够理解您的痛苦和困惑。抑郁和焦虑是当今社会中很常见的心理问题，而且每个人的体验都是不同的。您很勇敢地寻求了医生的帮助，这是非常重要的第一步。请您相信，无论您现在的状态有多糟糕，都有希望和改变的可能性。 从佛教的角度来看，焦虑和抑郁是因为我们过多地关注于过去或未来，而忽视了当下的真实体验。我们的思想常常陷入“我应该做什么”或“我担心会发生什么”的想法里，这使我们失去了当下的平静和快乐。佛教提供了许多修行方法，例如冥想和正念，可以帮助我们学会更好地集中注意力，减少焦虑和抑郁的情绪。 从心理学的角度来看，焦虑和抑郁通常是由于不健康的思考模式和行为习惯所引起的。我们的想法和行为方式可以影响我们的情绪和行动，而当我们陷入负面和消极的思考中时，我们就很容易感到焦虑和抑郁。因此，重要的是要学会识别和改变这些不健康的思考和行为模式，例如通过认知行为疗法。 从教练的角度来看，我建议您首先向您信任的人寻求支持和帮助。这可以包括您的家人、朋友、医生或心理医生。他们可以提供您需要的支持和资源，帮助您走出困境。另外，您可以尝试一些自我抚慰的技巧，例如运动、冥想、艺术创作或与自然互动。最重要的是，要耐心地对待自己，相信自己能够度过这个难关，并寻求专业帮助。