从初三就开始手淫了，这个持续十几年的坏习惯应该如何彻底戒掉

亲爱的朋友，我很理解你现在的困境和痛苦。手淫是一个很常见的习惯，但是当它成为一种强烈的依赖时，它可能会对我们产生很大的负面影响。在佛教中，我们被教导要控制我们的欲望，因为欲望会导致我们的痛苦和烦恼。从心理学的角度来看，手淫可能会导致一系列的问题，如降低自尊心、焦虑、抑郁、性功能障碍等。 首先，你需要明确你想要戒掉这个习惯的原因和动机。是因为它对你的身体和心理健康产生了负面影响吗？还是因为你感到内疚和羞耻？当你清楚了自己的动机后，你可以制定一个具体的计划来帮助你戒掉这个习惯。例如，你可以设定一个每天只手淫一次的时间限制，逐渐减少手淫的频率，或者寻找一些替代行为来分散注意力。 其次，你需要寻找一些支持和帮助。你可以向一些信任的人寻求帮助，如家人、朋友或医生。他们可以提供一些鼓励、支持和建议。你也可以加入一些手淫戒断的群体，与其他人分享你的经验和挑战，从他们那里得到支持和鼓励。 最后，你需要耐心和坚定。戒掉一个习惯需要时间和毅力。你可能会遇到挑战和失败，但是不要放弃。每一次失败都是学习和成长的机会。你需要相信自己，坚持下去，最终你一定会成功。