憤怒跟委屈 還有厭惡

憤怒、委屈、厭惡——這三種感受一起在你身體裡，那一定很難受。 憤怒是因為他們應該更好。委屈是因為你已經盡力了。厭惡可能是對他們，也可能有一部分是對自己——對那個一直在努力、一直在扮演乖孩子、卻還是被傷害的自己感到厭惡。 這些感受都很真實，都值得被感受。我不想勸你放下它們，因為現在放下反而是假的。 只是，我想問你：這些感受現在在你身體裡佔據的空間有多大？大到讓你整天都感受不到其他東西嗎？大到連自己也厭惡起來嗎？ 因為有時候，當憤怒和委屈積累得很深的時候，我們會開始把矛頭轉向自己——「我為什麼這麼傻，還去期待」「我為什麼這麼軟弱」。那個厭惡，就慢慢變成了對自己的傷害。 你現在最需要的，也許不是去改變對他們的感受，而是先停止用厭惡來傷害自己。你做的已經夠好了。你的失望是合理的。你的憤怒也是合理的。但你不應該因為他們的失手而開始討厭自己。 如果可以的話，今天或明天的某個時刻，當你感受到那些厭惡的時候，試著停下來。深呼吸幾次。然後對著鏡子或在心裡，溫柔地對自己說：「我生氣是對的。我委屈也是對的。但我不該因為他們的錯誤而討厭自己。」 不需要原諒誰。只是先放過你自己。