怎樣改善脾氣？

您最近是不是發現自己的脾氣不太好，或者有人跟您說起這個？這種時候的感受其實滿複雜的——一方面想改變，一方面又不太知道從何開始，有時候甚至會覺得有點無力或自責。 其實脾氣並不是簡單的一個問題，它通常是我們內心某些感受的出口。當我們感到疲倦、被誤解、或是事情不如預期時，那些積累的失望和挫折就會以脾氣的形式爆發出來。所以改善脾氣，與其說是要「控制」自己，不如說是慢慢去理解，那些讓我們容易發火的時刻背後，究竟發生了什麼。 有時候我們會發現，脾氣來得最急的時候，往往是我們最累、最餓、最沒有被好好照顧的時候。也有時候，是因為我們對某件事抱著很深的期待，當現實不符時，那份失落就轉化成了生氣。這些都不是壞事——它們只是在告訴我們，我們需要什麼。 如果您願意的話，可以試試這樣做：下一次感覺脾氣要來的時候，不要急著爆發，先停下來，深深吸一口氣，問自己「我現在真的生氣嗎？還是我其實是累了、害怕了、或是感到被忽視了？」有時候光是這樣問自己，脾氣就會平復一些。或者，您可以在感到煩躁之前，先去走一小段路、喝杯水、或是靜靜坐一會兒——給自己一點空間，讓情緒有機會呼吸。 這些改變不會一夜之間發生，但每一次您選擇停下來、選擇去理解自己的感受，都是在慢慢改變的路上邁出一步。