經常覺得自己能力不足

你說「經常覺得自己能力不足」——那個「經常」という言葉から、これがもう長く、あなたの中で繰り返されている思いなんだろうなと感じます。毎日どこかで、自分のやることを測定して、足りないものを見つけてしまう。そういう疲れが、言葉の奥に隠れているように思いました。 能力が足りないと感じるときって、実は二つのことが同時に起きているのかもしれません。一つは、目の前の課題に対して「こうあるべき」という理想像があって、そことの差を見ているということ。もう一つは、その差を見つけたとき、それを「自分の欠陥」として受け取ってしまうということです。でも本当は、誰もが何らかの場面で「足りない」を経験しながら生きています。大事なのは、その足りなさとどう付き合うかということではないでしょうか。 人は時に、自分ができないことばかりに目を向けてしまいます。心理学でいう「ネガティブバイアス」という、人間の脳の癖のせいでもあります。でも仏教的に言えば、完璧な人間はいない、誰もが不完全で、その中で少しずつ学び、変わっていく——そういう「あるがまま」の自分を見つめることが、実は一番の強さになるのです。 もしよければ、今週の間に一度、自分ができたことを思い出してみてください。仕事でも、人間関係でも、日常生活でも構いません。「これは小さいことだから」と除外せず、「今日、自分はこれをやり遂げた」と静かに認めてあげる。その積み重ねが、「能力不足」という一つの物語を、少しずつ塗り替えていくのだと思います。