参考になりました。ありがとうございます。

まずは相談者さんが、この問題に向き合っていることを、称賛したいと思います。自分自身のメンタルヘルスについて、向き合うことは簡単なことではありません。しかしながら、その意欲をお持ちであることは、非常に素晴らしいことです。 仏教においては、私たちは肉体的な苦しみに加え、心の苦しみについても理解を深めることが求められます。この問題に対して、あなたは過去を振り返り、苦しみに対して自分自身を責めているようです。しかし、仏教の観点からいうと、そのような自己責任は、あまりにも過酷すぎます。私たちは全員、痛みや苦しみを経験することがあるものです。あなたは、その苦しみに向き合うことができ、今ここまで自分を引き上げてきたのです。自分自身に対して、もう少し寛容になってみることはできませんか？ 心理学の観点からは、その苦しみに向き合う方法を見つけることも重要です。時間がたてば、徐々に自分自身を修復することができます。ここで大切なのは、過去の自分自身に対して優しい言葉をかけ、あなた自身を許容することです。また、自己効力感を高めることも効果的です。自分にできることにフォーカスし、少しずつ目標に向かって進んでみてください。 最後に、具体的な行動についてアドバイスをさせていただきます。今は、自分自身と向き合い、少し時間をかけて、心の傷を癒してください。過去を振り返って苦しみに苛まれる必要はありません。今後は、自分自身を大切にし、自分自身に対してもっと優しく接することを心掛け、少しずつ自分自身を整えていってください。