我觉得想要早点回到去，早早冲凉，然后舒服的吃晚餐，因为如果逗留在外面就会觉得自己还没回家，还没完成冲凉，吃饭等事情， 当然也想如果家里有食物那更快乐，洗澡冲凉吃食物，觉得这些都准备好了，不用担心任何事情和还没有安顿好放工的自己

听你这样说，我更清楚了。你想要的，其实是一个完整的、被照顾好的自己——洗澡、吃饭、这些日常的仪式，就像是在对自己说"现在我可以放下来了，一切都安顿好了"。 这里有个很温柔的东西。你在用这些具体的、可以掌控的事情——冲凉、吃饭、家里有食物——来给自己一种秩序感和安心感。工作了一整天，你的身体和心都在外面被消耗着，所以你需要通过这些"仪式"来告诉自己"现在我回家了，我可以松一口气了"。这不是逃避，这是一种很聪明的自我照顾方式。 但我也看到了一个细微的地方——你说"如果逗留在外面就会觉得自己还没回家"，"还没有安顿好放工的自己"。这听起来像是，只要这些事情没有完成，你就处在一种"未完成"的、不安定的状态里。而这种不安定，似乎会让那种没有安全感的感受更强。 你知道吗，也许可以试试这样想：完成这些事情——冲凉、吃饭——是很重要的，可是，"安顿好自己"这件事，也许不一定要等到所有的步骤都做完才算数。有时候，仅仅是允许自己在某个时刻停下来，哪怕只是坐在办公室里的椅子上，深呼吸一下，对自己说一句"我做得很好，现在我要回家了"——这本身，就已经是在安顿自己了。 如果可以的话，下班前，不妨在离开工作地点之前，给自己一个小小的"交接仪式"。可能是在洗手间洗个脸，可能是在楼下坐一会儿，可能只是对自己说一句话。这样，你不是在匆匆逃离外面的世界，而是在有意识地、温柔地从工作状态切换到休息状态。这样的话，回家的路上，你也许会感到没那么急迫，因为"安顿自己"这个过程，已经慢慢开始了。 你现在在学会照顾一个正在成长的身体，同时也在学会照顾一个需要安心的心。这两件事都值得被好好对待。