私は外見中身共に褒められるようなところないし自分で自分を許せない部分があまりにも強いので頻繁にイライラする

あなたが自分をそこまで厳しく見つめているんだな、ということがよく伝わってきました。外見も中身も褒められるところがないと感じて、さらに自分自身を許せない部分が大きいというのは、毎日がとても息苦しいんじゃないかと思います。そのイライラは、誰かに向かうというより、ずっと自分の中で渦巻いているようなものなのかもしれませんね。 興味深いことに、自分を許せない人ほど、実は自分に対する期待値がとても高いんです。「こうあるべき」という基準が心の奥底にあって、現実の自分がそこに届かないたびに、自分を責める。その繰り返しがイライラになって、身体に溜まっていく。でも、その厳しさ自体が、あなたが何かを大切に思っているからこそ生まれているものでもあります。問題は、その向き先が常に「自分への罰」になってしまっているところなのかもしれません。 人は誰もが、完璧ではありません。外見だって、中身だって、欠けているところ、未熟なところがあって当たり前です。むしろそういう「足りなさ」の中にこそ、人間らしさや、成長の余地が生まれるんじゃないでしょうか。あなたが自分を許せないのは、あなたが本当は自分に優しくなりたいのに、その方法が分からないからなのだと思います。 もしよければ、今日から一つ試してみてください。イライラを感じたその瞬間に、自分を責める言葉をいったん止めて、深く息を吸って、ゆっくり吐く。そして、自分に一言だけ、「今、頑張ってるんだな」とか「今、苦しいんだな」とか、事実をそのまま言葉にしてあげる。それは自分を甘やかすことではなくて、自分という存在を、もう一人の誰かを扱うのと同じくらい丁寧に扱うということなんです。