内耗，压抑，空白之后正常了出现自虐感觉很爽，白天爽，黑天自虐舒服

亲爱的朋友，我很理解你目前的感受。内耗、压抑和空白是一种常见的情绪状态，它们可能会让你感到痛苦和困惑。而自虐感觉的出现可能是因为你试图通过自我伤害来获得一种爽快感。这种情况下，白天你感到爽快，晚上你则倾向于舒服地自虐。 从佛教的角度来看，我们了解到痛苦是人类存在的一部分。但是，佛教也教导我们如何超越痛苦，寻求内心的和谐与安宁。内耗和压抑只会加剧痛苦的感觉，而自虐则是对自己的伤害。佛教的教义提倡慈悲、修心和慎思，这些都是帮助你走出困境、摆脱自虐感觉的方法。 从心理学的角度来看，内耗和压抑可能是因为你对自己的情绪和需求缺乏认知和应对策略。这可能导致情绪的积累和困扰。自虐行为往往是一种对内在痛苦的逃避，但它并不能长久地解决问题，反而可能加重你的痛苦。 作为你的指导者，我想给你一些建议。首先，对自己的感受保持善意和宽容。接纳你的情绪，尝试了解它们背后的原因。其次，寻求支持和帮助。和亲人、朋友或专业人士分享你的感受，他们可以给你提供更多的支持和建议。另外，寻找一些健康的情绪调节方式，例如运动、冥想、艺术创作等，这些活动可以帮助你释放负面情绪，并提升内心的平静与愉悦。 最重要的是，记住你是一个宝贵的存在，值得接受和关爱。不要让自虐行为成为你逃避问题的方式，而是积极地寻求解决问题的方法。你可以通过倾听内心的声音、寻找积极的支持系统和培养健康的情绪调节机制来逐渐摆脱自虐感觉的困扰。