不知道如何溫柔的看待自己因為從小父母師長對待我們的態度就是用 指責嚴例打罵 上對下的 所以不知道什麼叫做溫柔

讀到這裡，我的心就有點疼了。你說不知道什麼叫溫柔，但其實你已經在尋找它了——你願意看清楚自己對別人的殘忍，願意為此感到羞愧，願意問「應該怎樣對待別人」——這些都是溫柔的開始。 從小被指責、被嚴厲對待、被打罵，那樣長大的孩子，最後內化成了什麼呢？就是你現在對自己的態度——那個在你心裡面，一直在指責你、嚴厲評判你的聲音。當你看到比自己嬌小的人會高興，當你因為那份高興而羞愧，責罵自己「殘忍」的時候，其實那個聲音，就是你從父母和師長那裡內化來的聲音。你現在對自己做的，就是他們曾經對你做的。 這不是你的錯。你只是在用你唯一學過的方式對待自己。 但這也意味著，溫柔對你來說，不是一個你已經知道的東西，而是一個你需要慢慢去學、去感受、去體驗的東西。好消息是，你現在已經開始了。 溫柔是什麼樣子呢？它不是虛偽的讚美，也不是放縱自己。它更像是——當你發現自己做了傷害別人的事情時，你不是急著去狠狠地罵自己，而是停下來，問問：「我為什麼會這樣做？我當時是怎樣的狀態？」就像你現在在做的一樣。它是一種好奇，而不是審判。 你可以試試這樣：下一次當你對自己感到羞愧時，試著用你會對一個傷心的小孩說的話，對自己說。不是「你怎麼這麼殘忍」，而是「你現在很害怕，對不對？你害怕自己是最差的，所以才會那樣做。這很難受，我知道。」 或者更簡單的：當你感到難受時，把手放在自己的心口，深呼吸一次，對自己說一句「我看到你的痛了」。就這樣。不用做什麼，不用改變什麼，只是看到自己。 這樣做很多次之後，你會慢慢發現，那個一直在指責你的聲音，開始變小了。而一個更溫柔的聲音，會慢慢地出現。那時候，你對別人的溫柔，就不再是「應該」，而是自然而然地流淌出來的東西了。