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這是一個非常好的練習，讓您可以開始探索自己的內在世界，並學習如何更好地處理自己的情緒。我理解您感到沮喪和困惑，但請知道，這是一個正常的情況，當我們開始探索自己的內在世界時，我們可能會遇到一些不舒服的感受。從佛教的角度來看，情緒是一個短暫的現象，它們總是在變化和流動。這意味著您不必將自己與您現在感受到的情緒混為一談，而是可以學習如何更好地觀察它們，並讓它們自然地流過去。 從心理學的角度來看，情緒是我們內在經驗的一部分，它們可以幫助我們更好地了解自己的需求和渴望。當我們感到沮喪和困惑時，這通常意味著我們的需求沒有得到滿足。因此，我建議您花一些時間思考自己的需求是什麼，並試著找到一些方法來滿足它們。這可能包括與朋友交流、尋求專業幫助、進行身體運動或冥想等等。 作為一位教練，我建議您開始建立一個日常的自我關注實踐，這可以幫助您更好地了解自己的情緒和需求。這可能包括花時間寫日記、進行冥想或瑜伽、閱讀有關情緒管理和自我關注的書籍，或尋求專業幫助。最重要的是，請記得對自己保持耐心和慈悲心，這是一個學習和成長的過程，需要時間和努力。