我想要活在当下，但想到未来的工作压力家庭压力等等使我难以快乐

我非常了解你所面临的挑战。活在当下对于我们每个人来说都很重要，但是面对未来的压力和不确定性时，很难不感到焦虑和担忧。你的感受是非常正常的，不要为此感到羞耻或压抑自己的情绪。 从佛教的角度来看，焦虑和担忧是因为我们沉迷于过去和未来，而没有关注当下。我们需要学会放下过去的遗憾和未来的担忧，专注于当下的生活。这需要一定的练习和耐心，但是它是可能的。我们可以通过冥想和正念练习来帮助我们放松身心，减轻焦虑和担忧。 从心理学的角度来看，我们可以通过积极心理学的方法来训练我们的大脑，以更积极的方式看待未来。我们可以制定明确的计划和目标，以及寻求支持和帮助。同时，我们也可以寻找自己的兴趣爱好，以缓解工作和家庭压力，让自己更加快乐和满足。 我的建议是，尝试每天冥想和正念练习，以提高自己的专注和放松能力。同时，制定清晰的计划和目标，以及与他人交流，分享你的担忧和寻求支持。最后，不要忘记寻找自己的兴趣爱好，以缓解压力和提高生活质量。