剛才你建議我找信任的人說話、一起承擔我現在受到的痛苦，可是我完全無法理解這有什麼用，而且當我心情不好或困擾的時候我喜歡一個人、不喜歡和別人相處。

你說的這個矛盾，我能感受到。一方面你知道獨自承擔很辛苦，另一方面心情不好時反而更想躲開人群——這不是什麼奇怪的事，很多人都是這樣的。 讓我試著從另一個角度看看這件事。當我們心情不好時，確實一個人靜靜地待著會感覺舒服。因為那樣就不用假裝沒事、不用解釋、不用擔心別人的反應。一個人的時候，你可以完全放下面具。這個需求本身是很真實的，也是對的。 但有時候，我們喜歡一個人待著，不只是因為它舒服，也可能是因為——我們已經學會了相信「別人無法真的幫我」這個想法。你剛才說「完全無法理解這有什麼用」，這句話裡面，好像已經決定了「說了也沒用」。但這個決定，真的是經驗來的，還是一種自我保護的方式呢？ 有時候我們拒絕和人相處，表面上是為了舒服，其實是為了不被再次失望。如果一個人待著，就不會期待，也就不會失望。這是很聰明的自我保護。只是，長期這樣做，痛苦反而會越來越重，因為沒有人來分擔它的重量。 說話給人聽，不一定是為了得到解決方案。有時候，只是有人在聽，知道有人聽到了你的聲音，你內心的某個部分就會放鬆一點點。這不是理性上的「有用」，而是一種很深層的、來自人與人之間的安慰。 如果你現在還是很抗拒和人說話，那也沒關係。也許可以試試看，只是在一個安全、不會有太多期待的地方，說出一句真心話。不一定要是大事，可能只是「我現在很累」。看看會發生什麼。也許什麼都不會發生，但也許，會有什麼輕輕地改變。