起煩惱怎麼辦

讀著你的這句話，感受到了一種無奈——煩惱が湧き上がってきたときの、あの困った感じですね。 煩惱というのは、生きている限り誰もが経験するもので、それが起きること自体は実は自然なことなんです。私たちの心は、何か気になることがあると、それについて考え続けたい、解決したい、あるいは避けたいという働きをします。それは心が生きているからこその動きです。だから「煩惱が起きてはいけない」と自分を責める必要はありません。 ただ、煩惱がやっかいなのは、一度湧き上がると、それに注目すればするほど、まるで火に油を注ぐみたいに大きくなっていくところです。「なぜこんなことで悩んでいるんだろう」と自分を責めたり、「絶対に解決しなければ」と力を入れたりすると、かえってそこから抜け出しにくくなってしまいます。 別の見方をすると、煩惱というのは波のようなものかもしれません。波が起きるのは自然で、それを無理に止めようとするより、その波の上にいることに気づいて、呼吸をしながら、そっと付き合っていく——そういう関係が、実は一番ラクなんです。 もしよければ、煩惱が起きたときに、一度立ち止まって、深くゆっくり三回、四回、呼吸をしてみてください。その間、煩惱を追い払おうとするのではなく、「ああ、今こんなことが心に浮かんでいるんだな」と、映画を観るみたいに眺めてみる。すると、思ったより早く、その波は過ぎていくことに気づくかもしれません。 今、あなたの心に何が起きているのか、もしよければ聞かせてもらえますか。