腦海中一直都會出現不好的事件發生

讀著你的話，心裡感受到了一種揮之不去的重量。腦海裡不斷浮現不好的事件——それが止められず、何度も何度も繰り返されるような感覚、本当に疲れるんですよね。 こういう時、私たちの心は、実は「悪いことが起きるかもしれない」という警告に敏感に反応する仕組みになっています。それは元々、危険から自分を守るための働きなんです。ただ、その警告システムが少し過敏に反応してしまうと、起きていないことまで何度も何度も思い出してしまう——そういうことが起きるんです。 大事なのは、その考えが浮かぶこと自体は悪いことではなく、ただそれに「つかまってしまう」ところが、苦しさを大きくしているということです。波が来ても、それに乗らずにいられたら、波は通り過ぎていきます。でも波に捕まってしまうと、何度も何度も揺さぶられ続けてしまう。 もしよければ、不安な考えが浮かんだとき、「あ、また来た」と、ちょっと距離を置いて眺めてみてください。その考えを無理に追い出そうとするのではなく、ただ「今、こういう考えが浮かんでいるんだな」と、天気を眺めるような感じで見つめる。その繰り返しの中で、少しずつ、その考えの力は弱まっていきます。 もしその不安な思いが、毎日の生活に大きく影響してしまっているなら、カウンセラーや心理士に話を聴いてもらうことも、とても良い選択肢です。一人で抱え込まなくていいんですよ。