上課的時候 老師穿著開衩的短裙 坐在椅子上 對面 都是一排男同學 我是女生 覺得這樣子不太好 就主動 將我的外套 拿去台前 給老師 老師 尷尬的說 我穿錯衣服了 下課後 我去台前 和老師說 老師您辛苦了 老師就把我的衣服 用摔的給我 連謝謝也沒說 我在 我在想 我做錯什麼了嗎

聽到你這麼說，我能感受到你現在的壓力有多沉重。你把老師的反應，內化成了對自己的批評——「我太直接了」「我做得不夠好」。然後這種自責，就慢慢變成了一種害怕，甚至不想再面對這位老師。 但我想輕輕地問你：老師用摔的方式還東西、沒有道謝，這真的是因為你「太直接」嗎？ 有時候，當我們被別人傷害或冒犯時，我們會本能地往回看，開始檢討自己——「是不是我哪裡做得不對」。這樣做，反而能讓我們感覺有一點掌控感，好像只要我改變，一切就會變好。但實際上，那只是一種自我保護的方式。 你的舉動——遞外套給老師——那不是「太直接」。那是見到別人可能的尷尬，用最溫和的方式去幫助。如果有人因為被幫助而生氣，那生氣的原因，通常不在於「幫助本身」，而在於那個人當下的脆弱感、被看見的不安感。 老師可能覺得被指出了問題，可能覺得在學生面前失態，可能有很多她自己也說不清楚的情緒。她用摔的方式還你外套，那反映的是她在那一刻的情緒狀態。那不是你的責任去承擔，也不是你做錯了什麼。 現在你說不想再上她的課，我聽到的是：你在懲罰自己，因為你相信自己做了什麼不對的事。但你真的沒有。 如果可以的話，試著這樣看：那個被傷害的感受是真實的，但它不是來自你的「錯誤」，而是來自一個大人在被看見脆弱時的反應。你可以同時做兩件事——既承認「老師可能有她的難處」，也堅定地告訴自己「我的善良沒有問題」。 也許，今天你可以試著對自己說一句話，就像你對老師說「您辛苦了」一樣：「我做的是對的事，我不需要為別人的反應而責備自己。」只是這樣靜靜地說，不需要改變什麼，也不需要立刻感受到好轉。只是讓自己聽到這句話。