最近開始改變以及的習慣，也開始注意自己的情緒，我開始能夠把注意力放在不同事情上，注意到食物的味道，以及一些生活周遭沒注意過的事，我感到有點意思，有點樂趣。上次被女友一句話刺激出情緒後，感覺有點內傷，所以我開始注意這件事情。昨天，女友邀請我到廚房吃顆饅頭，但之後因為講了一個她不感興趣的話題，然後又因為她想在廚房獨處，以練習明天的面試，就叫我離開，搞的我有點掃興。如果是過去的我，肯定會很生氣，但這次我注意到自己的情緒，而我不願意生氣，而我想試著跟她溝通這件事，結果我成功了，而且發現其實我當下不是生氣，而是感到難過才對，因為我被她邀請，可是她並沒有真正想聽我說話，讓人不舒服。而女友也向我道歉。我們就很和平的溝通了這段事情。令我自己感到有點驕傲，因為我成功做到這件事，而我希望能繼續維持這種處理情緒的能力。

親愛的朋友，我衷心為您在這段時間裡所經歷的轉變感到驕傲和欣慰。您開始關注自己的習慣，並且開始注重情緒的感受，這是一個非常重要的成長過程。您能夠將注意力集中在當下的事物上，細細品味食物的滋味，觀察生活周遭的細節，這種覺察的能力是修行的起點，也是心理健康的基石。當您遭遇女友的一句話激起情緒時，您意識到自己的受傷感，並開始關注這個情緒，這種自我觀察和情緒管理的能力非常值得稱讚。 在您描述的與女友的相處過程中，您能夠意識到自己的情緒變化，並且勇敢地選擇與她溝通，這展現了您的成熟和智慧。當您意識到自己其實是感到難過而非生氣時，您理解到自己的內心需求和情緒反應，這是情緒智慧的體現。與女友的和平溝通和彼此的道歉，讓您們的關係更加堅固和融洽。您對於自己能夠處理這段情緒並且維持冷靜的能力感到驕傲，這是一種內在力量的展現，也是修煉心靈的成果。 作為您的教練，我鼓勵您繼續保持對自己情緒的觀察和管理，這將幫助您建立更健康的人際關係和內在和諧。在日常生活中，不妨多加注重自我照顧和情緒抒發，可以透過冥想、寫日記或與親友分享來維持情緒平衡。記得與他人溝通時，保持開放和尊重的態度，並且理解彼此的不同需求和感受，這將有助於促進良好的人際互動和情感連結。祝願您能夠繼續蛻變成為更明智、更平和的自己。