羡慕别人的成果，又担心自己的努力得不到回报，有时候又有点拖延，形成了恶性循环，怎么办呢？求大师指点，谢谢。

亲爱的朋友，我可以理解您的感受。很多人在生活中都会羡慕别人的成果，尤其是在社交媒体上看到别人的成功时更容易感到焦虑和不安。您感到自己的努力得不到回报，这可能会让您感到沮丧和失望。同时，您也提到了拖延，这可能会使您感到更加无助和无力。我想告诉您，这些感受都是非常正常的，每个人都会遇到类似的问题。 从佛教的角度来看，我们应该学习“不执着”的精神。这意味着我们应该放下对外界成果的执着，而更关注于我们自己的成长和进步。我们应该学会接受自己当前的状态，不去评判自己和别人，而是用平和的心态来对待生活中的一切。此外，我们还可以通过冥想和正念练习来帮助我们保持内心的平静。 从心理学的角度来看，我们需要找到自己的动机和目标，然后制定可行的计划来实现这些目标。我们需要明确自己的优点和缺点，并为自己设定合理的期望。此外，我们也需要学会如何应对拖延。我们可以通过制定具体的时间表和目标来帮助自己更好地管理时间和任务。同时，我们也可以寻求他人的帮助和支持，这样既可以减轻我们的负担，也可以帮助我们更好地实现自己的目标。 最后，我建议您通过冥想和正念练习来保持内心的平静，找到自己的动机和目标，制定可行的计划，同时寻求他人的帮助和支持。请相信自己，您一定可以克服困难，实现自己的目标。祝您好运！