總覺得某人對我有惡意，令我對他的說話很抗拒，是甚麼原因？

讀著你的話，感受到一種被針對的感覺——不管對方說什麼，都好像隔著一層防牆，無法好好接收。那種感覺一定很疲累。 有時候，我們對某人的警戒心，其實不全來自對方真實的惡意。有可能是過去的某個時刻，對方的一句話、一個表情、一個行為，在你心裡留下了痕跡。也許那時候你感到被傷害、被輕視、或被誤解了。然後之後，你的心是在保護自己——每次那個人靠近時，就自動豎起防衛。這是很自然的反應，是你在說「我不想再被傷害」。 但這樣的防衛有個副作用。當我們預先認定對方有惡意時，我們會傾向於只看見能證實這個想法的部分——他說的話、做的事，都被我們用「他在針對我」這副眼鏡來解讀。好的意圖被忽略了，中立的言語被理解成敵意。這樣一來，即使對方並沒有惡意，我們也會感受到惡意。 有時候，這種警戒也可能來自於更深的地方——也許你在別的關係裡曾經被傷害過，所以對眼前這個人也變得敏感。有時候，它也可能來自於我們對自己的懷疑——「他是不是看不起我？」這樣的自我懷疑，會讓我們把對方的言行都往那個方向去理解。 如果你願意的話，可以試試看：下次那個人對你說話時，先停留一秒。不急著反應，只是聽。問自己「他現在說的話，真的有惡意嗎？還是我的防衛在發動？」有時候，這樣的暫停，就能讓我們看到一些不同的東西。 也許你也可以回想一下——最初讓你警戒的那個時刻是什麼？如果願意，可以和信任的人談談，有時候說出來，那個警戒就會鬆動一些。