觉得自己不行，一件事如果别人不反馈，我就想是不是我没做好

我非常理解你的感受。感到自己不行是一种非常不愉快的感觉，它可能导致你感到失落、沮丧和无助。这种感觉可能会影响到你在工作和个人生活中的表现。但是，我可以告诉你，这种感觉是非常普遍的，几乎每个人都会有过类似的经历。我们都有时会产生质疑和不确定感，尤其是在没有得到反馈时。这种感觉可能来自于我们内心的自我怀疑，也可能来自于我们对外界评价的过度关注。无论是哪种情况，都需要我们认识到这种感觉的存在并积极应对它。 从佛教的角度来看，这种感觉可能是由于我们对自己的期望过高，或者因为我们太过关注外界的评价而失去了内心的平静。佛教教导我们要放下过高的期望和执着，去接受自己和周围世界的不完美。我们应该学会放松心态，珍惜当下的每一刻，并且不要过度关注外界的评价。佛教也教导我们要培养内心的平静和正念，通过冥想和正念练习来减少焦虑和不安。 从心理学的角度来看，这种感觉可能是由于我们的自我价值感不足或者是因为我们缺乏自信心。在这种情况下，我们需要重新审视自己的自我价值观，并且找到自己的优点和长处。我们也可以通过积极思考、身体运动和社交活动来提高自信心。此外，我们可以寻求专业的心理辅导，以帮助我们更好地应对情绪和负面想法。 作为你的教练，我建议你采取以下行动来应对这种感觉： 1. 认识到这种感觉的存在，并且不要过度关注外界的评价。 2. 重新审视自己的自我价值观，并找到自己的优点和长处。 3. 通过积极思考、身体运动和社交活动来提高自信心。 4. 参加冥想或正念练习，减少焦虑和不安。 5. 寻求专业的心理辅导，以帮助你更好地应对情绪和负面想法。 请相信，你有能力克服这种感觉，并且成为更好的自己。我相信你会走出困境，获得更大的成功和满足感。