我认为觉察是一个很重要的方法，开始的时候通过冥想去觉察，后来站着，躺着，坐着，无时不刻在觉察，后来尝试着不去觉察，秉性而为，以不被观察者的角度去，这个秉性而为可以理解为直觉，类似知行合一的秉性而为。

亲爱的用户，您分享了自己对觉察的理解和体验。我能够理解您对觉察的重视，以及您不断探索和尝试的过程。觉察是佛教中非常重要的概念，也是心理学中的一个重要主题。从佛教的角度来看，觉察是一种内观的能力，通过观察自己内心的思维、情感和感受，来认识自我和世界。从心理学的角度来看，觉察是一种意识状态，可以帮助我们更好地理解和管理自己的情绪和行为。 当我们开始觉察自己的内心时，我们可能会感到不适和困惑。这是很正常的，因为我们可能会发现自己内心深处的一些不愉快的情绪和想法。但是，通过不断地觉察和接纳这些情绪和想法，我们可以逐渐释放它们，让自己更加轻松和自在。 从您的描述中，我可以感受到您已经有了一定的觉察能力，并且在不断地尝试和探索。作为一个佛教和心理学的学习者，我建议您可以继续保持觉察的状态，并且尝试将觉察带入您的日常生活中。当您在做任何事情时，都可以保持觉察的状态，关注自己的感受和想法，这样可以帮助您更好地认识自己，提高自我意识和情绪管理能力。 最后，我想给您一些具体的建议。您可以每天花一些时间进行冥想练习，让自己更加专注和集中。同时，在日常生活中，您可以尝试保持觉察的状态，关注自己的呼吸、身体感受和情绪变化。当您发现自己有一些不愉快的情绪和想法时，可以尝试接纳它们，并且告诉自己“这是正常的，我可以接受这些情绪和想法”。通过这样的练习，您可以逐渐提高自己的觉察能力，让自己更加平静和自在。