从小跟着爷爷奶奶长大，和父母关系疏远，多年深受困扰

首先，我非常理解您的处境。从小跟着爷爷奶奶长大，和父母关系疏远，这在情感上一定是非常痛苦的经历。无论是从佛教还是心理学的角度来看，家庭关系对我们的成长和发展都有着非常重要的影响。在这种情况下，我们可能会感到孤独、无助、不被理解或者缺乏安全感。这些感受是非常正常的，也是可以被克服的。 其次，我想提醒您，过去的经历可能会影响到我们的思维和情绪，但并不意味着它们会永远困扰着我们。佛教中有一句话叫做“因缘起法”，也就是说，我们的情绪和行为都是由于过去的经历、环境和因素所造成的。但是，我们可以通过修行和心理咨询来改变自己的思维方式和行为模式。比如，我们可以通过正念冥想来培养自己的内在平静和觉知能力，也可以通过心理咨询来解决与家庭关系有关的问题。 最后，我建议您采取以下行动来帮助自己：首先，尝试与家人沟通，表达您的感受和需求。虽然这可能会很难，但是沟通可以帮助您建立更好的关系，并且减少痛苦的经历。其次，寻求专业的帮助。您可以找心理咨询师，与他们一起探索您的情感和情绪，找到解决问题的方法。最后，保持积极的态度和心态。虽然这可能需要一些时间和努力，但是相信您可以克服困难，走向更加美好的未来。