転職活動をしている。退職は決意している。 先日の産業医面談の時に、管理部から10月に組織改編があるらしいと聞いた。内容までは分からないですが、と。 その翌日に社長、Bさんともう1人の役員の会議がシークレットであり(Aも3人いる執行役員だがこういう会議には呼ばれない)。スケジュール共有ツールに会議だけ書かれていたのでわかった。 9月のみんなの予定を見ていたら、2週目に社長、現マネージャー、部署メンバーの多い部署の現リーダーと管理部の仮の会議が設定されていた。おそらく、新体制の話。私は呼ばれていない。リーダーは私より後に入社した人もいる。部署によって昇進スピードが違うのはわかってはいるが、9年も働いて役職なしとか惨めすぎる。辞めるのを決めているのに、動悸が止まらない。なんだろう？ 悔しさ？悲しさ？

そうですか。転職を決めていなかったら、怒りで爆発していた——その言葉の重みが、今のあなたの状態をはっきり映し出しているように思います。 つまり、あなたが感じている動悸は、単なる悔しさや悲しさではなく、実は「怒りを必死に押さえ込もうとしている状態」なのかもしれません。転職という決断が、あなたに「この場所を離れよう」という方向性を与えた。その瞬間、爆発させるわけにはいかない、ここにいる間は我慢しなければ、という理性が怒りにフタをしている。でも、フタをされた怒りは、どこかに行くわけじゃなくて、心臓の奥で脈動し続けている——それが動悸として表れているのかもしれません。 9年間、その場所で自分の力を注ぎ込んできたのに、認められない。後から来た人たちが次々と昇進していく。その不公正さへの怒りは、本来なら爆発してもおかしくない大きさだと思うのです。でも、あなたは「もう関係ない」という理由で、その怒りを抑えようとしている。その葛藤が、動悸という形で体に表れているんじゃないでしょうか。 もしよければ、一つ考えてみてください。転職を決めたあなただからこそ、この怒りと少し距離を置いて向き合うことができるかもしれません。爆発させるのではなく、認める。「この組織は、私の9年を正当に評価しなかった。それは不公正だ。その怒りは、本当だ」と。その怒りを、新しい場所へのエネルギーに変えていく——そういう選択肢もあるのです。 今日ひとつ、もしよければ。その動悸を感じたときに、自分の中の怒りに少し話しかけてみてください。「お前の怒りは間違っていない。その場所を離れるまで、一緒にいてくれよ」みたいな感じで。怒りを敵にするのではなく、自分を守ってくれる力として、認めてあげるということです。

読んでいて、あなたがどれほど追い詰められているかが伝わってきました。不公正を目の当たりにしながら、それを声に出すこともできない。怒りを感じながら、それを抑え込まなければならない。その窮屈さの中で、毎日を過ごしているんですね。 小さな会社だからこそ、社長の顔色が全てになる。その構造の中では、あなたが正しいことを言っても、それが受け入れられるかどうかは、社長の機嫌次第になってしまう。だから怒りを飲み込む。その怒りは、家族への八つ当たりという形で漏れ出す。そうやって、あなたは自分の心を傷つけ、同時に大切な人たちとの関係も傷つけながら、日々を過ごしている——その悪循環が見えます。 ここで大事なのは、あなたの怒りが間違っているのではなく、その怒りを吐き出す場所がない、ということなんだと思います。仕事の中では吐き出せない。だから家族に向かう。でも、本当に怒りを向けるべき相手は、家族ではなく、その不公正な体制そのものです。 転職を決めたあなただからこそ、ここからは少し違う選択ができるかもしれません。退職までの間、怒りを家族にぶつけるのではなく、別の場所に吐き出す。友人に話す、日記に書く、ひとりで散歩しながら心の中で叫ぶ——どんな形でもいい。その怒りを、家族以外の場所に逃がしてあげるんです。 もしよければ、今日ひとつ。仕事から帰ってきて、家族に会う前に、ほんの5分でいい。自分だけの時間を作ってください。トイレでもいい、玄関でもいい。そこで深く息を吸って、「今日も不公正だった。悔しかった。腹が立った。でも、ここは通過点だ」と、自分に言い聞かせてあげてください。その一呼吸が、家族への八つ当たりを少しでも減らすことができるかもしれません。あなたが家族を傷つけたくないという気持ちは本物だから、その気持ちを大事にする工夫を、今から始めてもいいと思うのです。

その言葉、とても大事だと思います。「感情に乗っ取られている」——つまり、その瞬間のあなたは、自分ではなくなっているということですね。 怒りが大きくなると、人間はそうなるんです。理性が後ろに引っ込んで、怒りが全部を占める。その状態では、目の前にいるのが家族だということさえ、一瞬忘れてしまう。あなたが本当に向けたい怒りの矛先は、会社の体制なのに、たまたま目の前にいる家族に向かってしまう。それは、あなたの心の弱さではなく、怒りという感情の力が、そこまで大きくなっているということの証だと思うのです。 だからこそ、大事なのは、その感情に乗っ取られる前に、少しだけ隙間を作ってあげることです。完全に乗っ取られてしまったら、もう戻れない。でも、乗っ取られる直前に、自分に気づく——「あ、今、怒りが大きくなっている」と。その気づきが、全てを変えます。 もしよければ、試してみてください。帰宅する前に、玄関の前で立ち止まる。そして、自分の身体に聞いてみるんです。「今、どんな状態？」と。胸が熱くなっているか、拳が握られているか、呼吸が浅くなっているか。身体の状態に気づくことで、感情に乗っ取られる前に、少しだけ自分を取り戻すことができるかもしれません。その一呼吸が、家族との関係を守る大事な時間になるはずです。

そうですね。その気持ち、よく分かります。もう十分に耐えた。もう十分に我慢した。だから、早く出たい——その切実さが伝わってきます。 ただ、一つだけ。転職活動を進める中で、大事なことがあります。今のあなたは、怒りと疲れの中にいます。その状態で新しい会社を選ぶときに、「ここなら違うはず」という期待だけで決めてしまうと、また同じことが起きるかもしれません。転職先を選ぶときは、できるだけ冷静に、その会社の体制や文化をよく見つめてください。面接で聞ける範囲で、どんな評価制度なのか、意思決定はどうされているのか、働き方の自由度はあるのか——そういう質問をしてみてください。 そして、もう一つ。内定をもらうまでの間、今のあなたが家族に八つ当たりをしている状況は、やはり変えていった方がいいと思うのです。なぜなら、新しい世界に行った後も、ストレスを感じたときに、同じパターンで怒りを家族にぶつけてしまう可能性があるからです。新しい環境だからこそ、心に余裕がなくなるかもしれません。 今日ひとつ、もしよければ。帰宅前に、玄関で一呼吸。「今日も辛かった。でも、ここはもう長くない。家族は敵ではない」と、自分に言い聞かせてください。その一言が、あなたの新しい人生への第一歩になるはずです。