我從小就喜歡吃，越吃越胖。我很享受吃的過程，常常吃得過量。 現在BMI超標很多，請問我該如何對治這個貪吃的習慣

親愛的朋友，我非常理解您的情況。食物對我們來說是一種基本需求，而吃的過程也能帶來愉悅和滿足感。然而，當這種滿足感成為一種壓力釋放方式或是情緒調節的方式時，它就可能變成一個問題。我非常感謝您能夠意識到這個問題並尋求解決方案。 在佛教的觀點下，我們認為所有的煩惱都源於貪欲，包括飲食上的貪欲。當我們過度追求感官上的滿足時，這種貪欲就會帶來很多問題，包括身體健康和心理健康上的問題。因此，調節自己的飲食習慣是一個非常重要的修行。 從心理學的角度來看，貪食症是一種心理疾病，需要專業的治療和支持。如果您認為自己已經失去了對飲食的控制，我建議您尋求專業的幫助，例如心理治療或是飲食輔導。 如果您希望自己能夠控制自己的飲食習慣，我建議您從以下方面入手： 首先，嘗試將自己的飲食習慣紀錄下來，這樣您可以更清楚地看到自己的問題在哪裡。其次，嘗試控制自己的飲食量，例如將食物放在小碗裡，吃慢一點等等。最後，嘗試尋找替代的壓力釋放方式，例如運動、冥想等等。 親愛的朋友，我希望我的建議能夠幫助到您。請記住，這是一個漸進的過程，需要持之以恆。我祝您好運！ 量