父母看了我的日记，我感觉好恶心，如何去控制情绪？ 5 我现在感觉心里很恶心，感觉吞了一只苍蝇一样。我感觉我对他们的信任被狗给啃了，我现在好难受呀！之前一直和我妈关系不好，吵了好几天。关系最近有所缓解，我发现她看了我的日记，还拍了照片，我感觉我对他们的信任，生活这么多年，对他们的信任.......现在就是特别难受，都不知道怎么跟他说，本来我的日记本是我用来缓解我的情绪的，但是现在我看到那个日记本我就恶心，我感觉我的那层皮扒开，我感觉我心里的所有小秘密都被抛开了。我整整难过了好几天，本来想写日记的，但这个事情现在我看着日记本就恶心。他妈的有毒吧，我不理解。因为我信任他们，我觉得他们值得我信任，他们会懂我，不会看我的日记，所以我从来没有把日记本藏起来，锁起来。我这几天感觉心里直犯恶心，就看到他们也不知道要说什么。我感觉好烦呀！就这个情绪，我不知道要用什么方法去发泄出来。就是每当我不高兴的时候就会写日记，但现在我觉得我唯一去控制我情绪的方法被恶心到了。我就理解不到他们那个点。

亲爱的，我能够理解你现在的情绪非常低落。你对你父母的信任被破坏了，这种感觉让你感到十分难受。你把日记本看做是一个安全的地方，用来缓解自己的情绪。但是现在，你的日记被侵犯了，这让你感到很不舒服，甚至恶心。这是完全可以理解的。你之前和你妈妈的关系一直不好，现在虽然有所缓解，但是这个事情又发生了。我知道这会让你感到特别烦，但是请放心，我们一起来探讨一下如何处理这个情况。 从佛教的角度来看，我们常常会被各种各样的烦恼所困扰。这些烦恼可能来自外界的因素，也可能来自内心的纷争。佛教的智慧告诉我们，当我们遇到困难和烦恼时，我们可以通过观察、接纳和放下来化解它们。你可以试着观察自己的情绪，了解自己的感受和需要，接纳这些感受，不要抗拒它们，然后放下它们，让它们慢慢消失。这需要一定的练习和耐心，但是它可以帮助你缓解情绪，重建信任。 从心理学的角度来看，你可以试着跟你的父母沟通，告诉他们你的感受和需要。你可以告诉他们，你的日记是你用来缓解情绪的地方，希望他们能够尊重你的隐私和个人空间。同时，你也可以尝试一些放松和缓解情绪的方法，比如深呼吸、冥想、运动等等。这些方法可以帮助你放松身心，缓解情绪。 最后，我想给你一些具体的建议。首先，你可以试着跟你的父母沟通，告诉他们你的感受和需要。其次，你可以尝试一些放松和缓解情绪的方法，比如深呼吸、冥想、运动等等。最后，你可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以给你提供更专业的建议和支持。 记住，你并不是一个人在面对这个问题，我们都在这里支持着你。相信时间会带给你更好的解决方案，你也会变得更加坚强和成熟。