11

相談内容： 私はいつも完璧を求める性格で周りからもよく言われます。自分自身も、何かをやるときは完璧にやりたいという気持ちが強く、自分が達成できるまで何度もやり直したり、時間をかけすぎたりしてしまいます。最近では、その性格が原因でストレスがたまり、体調を崩してしまいました。どうすれば、自分が求める完璧という目標を守りつつ、ストレスを溜めずに生きていけるでしょうか？ 【相談者への理解の示し方】 ご相談ありがとうございます。完璧を求めるという性格は、一見良い性格のようにも見えますが、実際にはストレスやプレッシャーを自分自身にかけすぎて、体調を崩すこともあるようですね。自分に高い目標を持つことは素晴らしいことですが、それを達成するためには、自分自身に優しく、適切な方法で取り組むことが大切です。 【仏教の観点からの回答】 仏教の教えによると、私達がストレスや不安を感じる原因の一つは、自分自身に過度な執着心があることにあります。目標や理想を追うことは大切ですが、それに過度に執着してしまうことは、不安や苦痛を招くことになります。また、「一期一会」という考え方がありますが、それは一回限りの人生を全力で生きることが大切であるということです。何かを完璧にこだわるよりも、その瞬間を全力で生きることが、自分自身を幸せに導くことになるのです。 【心理学の観点からの回答】 心理学の観点からは、完璧主義者は、目標が達成されない限り自分自身を認められないという特徴があるとされています。そのため、自己肯定感に欠けたり、自己評価が高すぎたりすることがあります。自己肯定感を高めるには、完璧を求めすぎる自分自身に寛容であることが必要です。完璧主義を認めつつ、自分自身に寛容であることができれば、目標を達成してもしていなくても、自分自身を認めることができるようになります。 【コーチの視点からの回答】 まずは、自分自身に過度なプレッシャーをかけないようにすることが大切です。何かを達成するためには、適度なプレッシャーは必要ですが、過度なプレッシャーはかえって効果を発揮しないことがあります。自分自身に対しても、他人に対しても、完璧である必要はありません。何かを完璧にしようとすることは大切ですが、それがストレスや不安につながっているのであれば、無理をしないようにしましょう。また、自己肯定感を高める方法として、自分に対する肯定的な言葉をかけることが重要になります。目標を達成したときも、達成できなかったときも、自分自身を認めるようにし、自己肯定感を高めるように心がけましょう。