緊張でドキドキする

「緊張でドキドキする」という相談に対して、まずはあなたの気持ちに共感いたします。緊張や不安は誰にでも経験があるものです。それだけに、その気持ちを持っていることに対して自分を責めたり否定したりせずに、自然な感情として受け入れることが大切です。また、その緊張やドキドキには理由があると思います。その理由について、今一度自分自身に問いかけてみることも必要です。 仏教の観点からいえば、このような緊張やドキドキは、自己保全の本能によるものだとされています。本能が働いているからこそ、自分自身を守ろうとする力が発揮されるのです。しかし、その本能が過剰に働いてしまうと、自分自身を縛ってしまうことにもつながります。そこで仏教では、自分自身や他者に対する思いやりを持ち、慈悲と瞑想によって心の平静を保ち、自分自身を解放する方法を教えています。 心理学の観点からいえば、緊張やドキドキは、ストレス反応の一種です。ストレス反応が起こると、交感神経が優位になり、体内にストレスホルモンが分泌されます。そのため、身体的な反応とともに、心理的な不快感が生じる場合があります。こうした際には、深呼吸やリラックス法などを用いて、交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスホルモンの分泌を抑制することが大切です。 最後にコーチングの視点からいえば、緊張やドキドキを感じたときには、まずはその感情を認めます。そして、自分自身に問いかけ、その感情がどこから来ているのか、何に対して感じているのかを明確にしてみましょう。そして、その状況や出来事に対して、どうしたら自分自身が安心・安全を感じられるのかを考え、行動に移すことが大切です。自分の目標や価値観に基づいて、自分自身の感情や行動をコントロールし、ポジティブな方向に導くことが大切です。