会話相手の反応がいちいち気になってしまいます

相談者さん、あなたが会話相手の反応に気を取られるのは、とても理解できます。私たちは「相手にどう思われるか」ということを気にしてしまうものです。そして、そのような不安があると、自分の話をすることが苦手になってしまうこともありますね。 仏教の観点から見ると、相手の反応を気にすることは「執着」の一種です。執着とは、自分が望むことが叶わないときに生じる苦しみのことです。この場合、あなたは「相手に良く思われたい」という望みがあるため、相手の反応に執着してしまっているのです。ですが、仏教においては、執着を手放すことが大切だとされています。相手の反応に囚われず、自分の話を自由にすることができるようになりましょう。 心理学の観点から見ると、相手の反応に気を取られることは、自己評価が低いということもあります。自己評価が低い人は、自分がどう思われるかを気にしすぎる傾向があります。ですが、自己評価が高くなると、相手の反応に囚われずに自分の話をすることができるようになることがわかっています。 相談者さんがどう行動したら良いか、コーチングの視点からお伝えします。まずは、自己評価を高めることが大切です。自分に自信を持ち、自分の話をすることができるようになりましょう。また、相手の反応に気を取られないようにするためには、マインドフルネスという瞑想的な方法が効果的です。マインドフルネスを行うことで、自分の感覚や感情を客観的に観察することができるようになり、相手の反応に縛られない自由な話し方ができるようになるでしょう。