タバコやめれない

相談者さん、タバコは依存性が非常に強いもので、なかなかやめられないという人が多いですね。私も過去にはタバコを吸っていた経験がありますので、その気持ち、非常によく分かります。 仏教の観点から言いますと、タバコは健康を害することもありますし、また習慣が体に染みつくことによって、意志が弱くなってしまうという害もあります。仏教では、このような身体や心に害を及ぼすことは望ましくないと考えます。また、仏教では菩提（悟り）の為に身を引き締め、自己律制を重んじますので、タバコを吸わないように努めることが望ましいです。 心理学の観点から言いますと、タバコは薬物の一種です。タバコを吸うと、脳内にドーパミンという物質が分泌されて、快感を得ることができます。しかし、それによってドーパミンを自然に分泌される量が減少してしまい、やめようとすると更にストレスを感じてしまうのです。そのため、タバコをやめることは非常に難しいものです。また、思考パターンの一つとして、タバコを吸いながらリラックスする習慣を持っている人が多いです。何らかのストレスを感じた時、タバコを吸うという行動が自然に出てしまうというものです。その意味で、タバコをやめるためには、ストレスを解消する別の方法を身に付ける必要があるかもしれません。 コーチングの観点から言いますと、タバコをやめたいという気持ちは相談者さん自身の内なる声であると同時に、その気持ちを後押しする環境を整えることも非常に重要です。まず、どのようなストレスや心理的な状況下でタバコを吸ってしまうのかという原因を分析することが重要です。また、やめたい理由を頭にしっかりと浮かべて、その理由を実感できるようなイメージを持つことも非常に重要です。そして、タバコをやめるための計画を立て、具体的な行動を起こすことが求められます。タバコを吸う回数を減らしていく方法や、タバコが出る場所を変えて、環境を自分自身にとってタバコを吸いにくい環境に変えることなども有効です。 以上のような方法を用いることで、相談者さんも自己律を強化し、タバコをやめることができるようになるでしょう。私も、相談者さんを心から応援しています。