阿斯蒂芬

あなたがストレスを抱えているということ、私は理解し共感します。ストレスは、私たちが生きる上で避けることができない負荷です。まずは自分の感情を正直に受け止めましょう。自分に認めてもらうことは自己肯定感につながります。ストレスに対処するためになにかアクションプランをつくってみるのはいかがでしょう？それにはまず自分がどういう状況でストレスを抱えているか自己観察することが必要です。自分が一番ストレスを感じること、一番ストレスが軽減するものを再認識してください。 仏教の言葉によると、「ストレスはすべて自分次第」といわれています。これは、ストレスの原因となる外的要因に対する自分のコントロール力の有無や、ストレスに対する自分の捉え方や考え方を大きく左右するということです。そのため、自分がストレスについて感じていることを、客観的に捉えることが大切です。自分の思考パターンや考え方を見直し、ある種のマインドフルネスや瞑想などの方法で自己のマインドセットを整えることが必要です。 また、ストレスを軽減するためには、コミュニケーションが重要です。自分がどういうことにストレスを感じているのか、相手に伝えることで、相手との間にわかり合える空間をつくることができます。そして、相手と共に問題解決のための戦略を考え、行動することができます。 以上のことから、自己観察、マインドセットの整理、コミュニケーション、問題解決のアクションプランを立ててみることを提案します。こういったアクションプランを実践することで、自己成長の機会となることでしょう。