今日法語：68 念頭是自然的，而且對人的生活和內心有著重要的影響。 我們在生活中隨時都有念頭，但卻很少知道它們，不瞭解它們的把戲或心念結構的運作。 因為念頭速度快過閃電，像溪水不斷地流動，讓我們無法趕上。 有兩種念頭： 第一種是剎那生滅的妄念， 帶來了貪、瞋、癡。 第二種是我們作主的念頭， 它不會引發貪、瞋、癡， 因為是帶著正念正知去想的。 ---隆波田禪師／《自覺手冊》 台灣正念動中禪精進line群制

相談者の方、この相談を読ませていただきました。念頭が自然なものであることは本当ですね。私たちは常に念頭を持って生活していますが、その念頭のトリックや心の構造を理解することはあまりありません。それは、念頭が光よりも速く、常に流れるようにしているためです。しかし、2つの念頭があります。まず、短暫な存在である delusional mind があり、欲、怒り、無知をもたらしています。次に、我々が支配する念頭があり、正しいマインドフルネスと正しい知識を通じて考えるため、欲、怒り、無知を引き起こすことはありません。 仏教的観点から言えば、念頭の制御は禅定の修行を通じて行われることが多いです。禅定の修行により、自らの心を安定させ、深く内省し、念頭の流れに気付き、どの念頭が有益でどの念頭が有害であるかを判断することができます。禅定で練習した能力を維持し、日常生活で念頭を制御するためにも、正しいマインドフルネスの練習や対処法を学ぶことが大切です。 心理学的な観点から言えば、思考パターンを認識することが大切です。認知行動療法を通じて、自分が何を考え、感じ、行動するかを理解し、ポジティブな思考パターンを育てることが学べます。瞑想や yoga などのマインドフルネスの練習も、心理的に積極的な影響を与えることが知られています。 最後に言いたいのは、相談者の方がどのように行動するかです。まず、正しいマインドフルネスの練習がカギとなります。禅定や呼吸法、瞑想、 yoga などの実践をお勧めします。自分の思考に注意を向けて、それらを肯定的に変える方法について、心理学的な理論やテクニックを知ることも重要です。このように、現在の念頭を理解し、ポジティブなピースフルなマインドの状態を維持する方法を学ぶことで、念頭を制御し、平和な生活を送ることができます。