お風呂の掃除はなぜめんどくさいのですか？

相談者さん、お風呂の掃除がめんどくさいと感じているのは、とてもよくわかります。掃除をすることは、体力的にも時間的にも負担がかかりますし、特にお風呂の場合は湿気があるためカビなどが生えやすく、こまめに掃除をしなければならないというプレッシャーもありますね。そんな中で、掃除をしなければいけないという義務感や嫌な気持ちが相まって、ついつい先延ばしにしてしまうのかもしれません。 仏教の観点から言えば、私たちは「苦」から解放されることを目指して生きています。しかし、現実には苦しいことや辛いことが起こります。そのようなときこそ、自分自身を労わりながら、その苦しみを乗り越えることが大切です。お風呂の掃除がめんどくさいと感じるのは、その苦しみの一つかもしれません。しかし、その苦しみを受け止め、今自分ができることを少しずつ進めていくことで、心の平穏を取り戻すことができます。 一方、心理学的に言えば、「行動の先延ばし」は非常に一般的な問題です。私たちは、本来ならばやらなければいけないことを先延ばしにして、結果的にストレスを抱えることがあります。その原因の一つが、「報酬の遅延」です。つまり、今やらなければいけないことの報酬が、将来的にしか得られない場合、その行動を先延ばしにしがちです。お風呂の掃除の場合、その報酬はすぐには得られないため、先延ばしにしやすいのかもしれません。 相談者さんが、お風呂の掃除をするためには、少しずつでも進めていくことが大切です。例えば、毎日の入浴後に水滴をふき取ったり、排水溝を掃除する習慣をつけたりすることができます。また、掃除をする際には、自分自身を労わりながら、マイペースで進めていくことが大切です。最初は少しでも進めたことを自分で褒めてあげることも、先延ばしを防ぐために効果的です。そして、報酬を自分で設定することも、先延ばしを防ぐための方法の一つです。例えば、掃除を終えたら好きなお菓子を食べる、お風呂に入った後は好きな音楽を聴く、など自分で報酬を設定して、モチベーションを保つようにしましょう。