中午

相談内容：最近仕事が忙しく、ストレスがたまっていて、毎日眠れなくて困っています。どうしたら良いでしょうか？ ご相談ありがとうございます。仕事が忙しくストレスがたまり、眠りにくい日々を送っておられるのですね。とても辛い思いをされていることと、よく理解いたします。 仏教では、心が乱れたときには、まず自分が何を求めているのかと向き合ってみましょう。例えば、相談者さんが求めているのは「ストレスから解放され、安心して眠りたい」ということかもしれません。そうすることで、自分の心の中にある本当の欲求に気づき、満たすために行動することができます。 現代の心理学では、ストレスがたまりやすい人や、うつ病などの患者さんの中には、眠りが浅くなってしまう人が多くいます。繰り返し眠れないと、体も心も疲れてしまい、うつや不安症状などのリスクが高まってしまいます。そこで、対策としては、寝る前にスマートフォンやパソコンなどの電子機器を触らない、休日に十分寝る、適度に運動する、などの対策があります。 相談者さんの場合、まずは自分が求めていることを明確にしてみてはいかがでしょうか。そして、ストレスを解消するために、1日の中で自分にとってのリフレッシュの時間を設けることも大切です。自分が心から癒されることを見つけ、毎日続けて行くことで、心も体も健康であることができます。そして、夜はリラックスした環境で寝るように心がけましょう。