回北京

相談内容： 私は海外で仕事をしていたのですが、新型コロナの影響で帰国することになりました。ただ、帰国後に何もすることがなく、気持ちが沈んでいます。以前よりも疲れやすく、やる気も出なくなってしまいました。どうしてこんなに落ち込んでしまうのでしょうか？どうすれば気持ちを切り替えることができるのでしょうか？ 回答： あなたは、長期間にわたって海外で仕事をしていたため、帰国後の新しい生活に適応することが難しいのだと思います。このような変化は、誰にでもストレスを引き起こすものです。そのため、あなたが落ち込んでしまっているのは、自然なことだと言えます。 心理学の観点から見ると、私たちは環境や状況が変化すると、頭の中で理解することはできても、それに追いつけないことがあります。つまり、あなたが自分を前進させるための必要なスキルを発達させる必要があるのです。これを実現するためには、自己観察を行い、自分自身を知って、適応を容易にすることが大切です。 仏教の観点から見ると、あなたは自分を知ることが重要だということに同意することができます。そして、自己観察には、考え、感情、そして物事に対処する方法を含めることができます。自己観察を深めることで、自分が本当に必要なものが何であるか、自己愛の欠如による問題を発見し、それらに対処するための選択肢を得ることができます。 コーチングの観点から見ると、あなたが現状に不満を抱くということは、変化のための行動を取りたいと思っていることを示します。おそらく、目標や目的が定まっていないために、気分が落ち込んでしまっているのでしょう。ウィットニー・ジョンソン氏が言ったように「明確な目標があれば、エネルギーはその目標に向けられ、選択肢も増えます。」ということです。 ですから、あなたがやる気を取り戻し、気持ちを切り替えるためには、まず、自己観察を行い、自分自身を知って、現状における強みと弱みを個人的に理解することが必要です。次に、具体的な目標を設定し、それを実現するための小さなステップを定めて、行動に移すことが必要です。そして、周りのサポートを活用することも忘れずに行いましょう。