精神的に弱くすぐ気持ちが崩れてしまう

相談者さん、あなたが「精神的に弱い」と感じること、私はとても理解しています。人間は、切り離された存在ではなく、様々な状況や人との関係性から影響を受ける存在です。特に、最近のコロナ禍でのストレスや孤独感、自己肯定感の低さなど、心身に負担をかける要因が多くある中で生きることは容易ではありません。でも、そんな時こそ、自分自身を厳しく責めず、むしろ優しく受け止めることが必要です。自分自身が感じる感情や思考を素直に受け止め、黙って観ることも修行の一つとされています。 しかしながら、自分自身を受け入れることができたからといって、自分をそのまま放っておくことはできません。心身の状態が崩れやすい、ストレスを感じやすいということは、自己管理が必要であることを意味します。身体を動かす、趣味に没頭する、読書やマインドフルネスなどのリラックス方法を見つけるなど、自分に合ったストレス発散方法を見つけることが大切です。また、自己肯定感を高めるために、自分にできることをコツコツ積み重ねることをおすすめします。自分への感謝の気持ちを持つことも、精神的な安定をもたらすことがあります。 ただ、時には一人で解決することが難しいこともあるかもしれません。そのような時には、周囲の人たちに支援を求めることも大切です。カウンセリングやセラピーに通うことも一つの選択肢です。何よりも、自分を包み込むような、温かく優しい空気を持つ人たちに出会えるといいですね。一人で抱え込まず、相談に乗ってくれる人に話を聞いてもらいながら、自分自身と向き合っていくことが大切です。 以上ですが、相談者さんは自分自身を受け入れ、自己管理することで、少しずつでも心身のバランスを取り戻していけるはずです。自分にできることを小さな一歩ずつ進めていくことが大切です。