まだ起きてもないのに、先のことを考えて勝手に不安になってしまいます。 最悪を想定してばかりで勝手に落ち込む日々の繰り返しから抜け出すためにはどういう思考でいるのが良いのでしょうか。

まずは、あなたがそう感じる気持ちに共感します。不安を感じたり、先のことを考えてしまうことは、誰にでもあることです。しかし、そういった思考が日常的になってしまうと、その影響で生活全体が暗く感じることもありますね。 仏教の観点から言うと、あなたが今直面している状況は「苦しみ」の一つだと考えられます。その苦しみから抜け出したいと思うのは、とても自然な心理です。また、心理学の観点からも、過度な不安やネガティブな思考は、心身に悪影響を与えることが分かっています。 そこで、あなたにお勧めするのは、「マインドフルネス」と呼ばれる瞑想法です。マインドフルネスを行うことで、現在に集中し、不安や心配に捉われずに今を生きることができるようになります。また、コーチングの観点からは、まず一日の始まりに少しの時間を割いて、自分自身と向き合う時間を持つことをお勧めします。その時間には、あなたが自分自身に問いかけることが大切です。「何に関して不安を感じているのか？」、「どういう状況に置かれた時に、嫌な気持ちが湧いてくるのか？」など、自分自身に問いかけながら、自身の感情に対して理解を深めるとともに、感情に振り回されない強い自己が育まれます。 最後に、あなたには、マインドフルネスを取り入れながら、自分自身と向き合いながら、一日を丁寧に生きることをお勧めします。また、自分自身に問いかける際には、優しい自分自身であることを忘れずに、否定するのでなく、受け止めるようにしましょう。あなたは、自分自身の言葉に影響され、望む方向に向かって進むことができる強い自己を持っています。