幸福是什麼

相談者さん、幸福とは人それぞれにとって違うものだと思います。あなたが幸福だと感じる瞬間や、人生での幸せな出来事は何ですか？それがあなたの幸福のヒントになるかもしれません。また、自分が感じる幸福に対して、周りの人々や社会や自分自身が抱える価値観や期待に縛られすぎていないかも振り返ってみてください。自分自身の生き方や思いに忠実であることが幸福の第一歩です。 仏教の教えによれば、幸福とは望むものを手に入れたときだけではなく、自分が抱える苦しみを超え、内面の安らぎを感じることだとされています。つまり、外側に起因するものではなく、内側から生じるものだということです。自らが幸福を変える力を持っているという自信を持ち、常に平穏な心を持つことが大切です。 心理学の観点からは、幸福には基本的に二つの要素があるとされています。一つは前向きであること、もうひとつは自己効力感です。前向きであることは、ポジティブな気持ちや楽しい出来事に焦点を合わせ、ネガティブな感情や心配から自分を解放することです。自己効力感とは、自分が自分自身をコントールできるという感覚であり、自分の人生の主役であるという自負を持つことです。幸福を実現するためには、自分が前向きで自己効力感を持ち、自分自身を信じ続けることが必要です。 最後に、相談者さんが幸福を実現するためには、自分自身が望む方向を見つけ、そのために行動し続けることが大切です。ポジティブな気持ちを持ち、先ずは小さな成功体験を積み重ねながら自己効力感を高めていくことが必要です。また、自己受容感覚を育て、自分を受け入れることも幸福への近道です。自分に優しく、自分を信じることが大切です。