何もやる気が起きません。家事が溜まっていきます。子供たちの世話でいっぱいいっぱいです。ワンオペです。どうしたらいいですか。

相談者さん、お気持ちがわかります。子育てはとても大変で、特にワンオペでやらなければならないとなると、やる気が起きないのも無理ないですね。そんな中でも、自分自身のことも大切にしなければいけません。まずは自分を労わることを心がけてください。自分のペースでやることができるように、まずは小さな目標を立てて、そこから少しずつ進めていくことが大切です。 仏教の観点から言えば、心に余裕を持ち、今この瞬間を大切にすることが大切です。自分に優しく、自分の限界を受け入れることも大切です。また、日々の生活の中で、小さなことに感謝することで、心を豊かにすることができます。 心理学の観点から言えば、ストレスを感じるときは、自分自身に対して優しくなることが大切です。自分を責めることはせず、自分に正直に、自分がどう感じているのかを受け止めることが必要です。また、自分自身のストレスを軽減するために、趣味やリラックスする時間を持つことが大切です。 相談者さんが今後どう行動すればいいかという点で、コーチングの観点からアドバイスをさせていただきます。まずは、自分自身を労わることを心がけ、小さな目標を立てて、少しずつ進めていくことが大切です。また、パートナーや家族に手伝ってもらうことも考えてみてください。そして、自分のストレスを軽減するために、リラックスする時間を持つことが大切です。例えば、子供たちが寝静まった後に、自分の好きな本を読んだり、バスタブに浸かったりする時間を作ると良いでしょう。