残業がつらい

お疲れ様です。残業がつらいという相談を拝見しました。まずは、その気持ちがよくわかります。長時間労働は体に負担がかかり、ストレスもたまります。気持ちが弱ると、仕事のモチベーションも下がり、集中力も低下することにつながります。仏教的に言えば、ストレスは我執によるものとも考えられます。ストレスを発生させている原因を考え、その原因に対して自分ができることをすることが大切です。 また、心理学的に見ると、ストレスは自己評価や行動制御の問題から生じることがあります。例えば、自分に厳しく自分を責めたり、自分の価値を失っているように感じることもストレスの原因となります。自分への優しさ、自分を受け入れることが大切です。 そこで、どうすればよいかというと、まずはできるだけ残業を減らすことを目指しましょう。残業が減らない場合は、自分ができる限り楽にできるよう、冷えたり疲れたりしないように環境を整えることも大切です。さらに、自分に適したストレス解消法を試してみることもお勧めします。例えば、マインドフルネス瞑想やストレッチなど、自己リラックス法を行うことができます。 上司に相談してみることも視野に入れてみましょう。残業の理由や、自分がどのようにして仕事を進めることができるのかを上司に相談することで、改善策を見つけることもできます。