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こんにちは。どのような悩みがあるのでしょうか？ 最近、仕事が忙しくてストレスが溜まっています。家に帰ると家事や育児もあるので、疲れているのに寝る前までゆっくり休む時間もありません。ストレス発散法はあるけれど、忙しい中で取り入れる余裕がありません。何か良いアドバイスがあれば教えてください。 まず、あなたの状況が理解できます。忙しい時は誰でもストレスを感じますし、家庭や仕事、両方で心身ともに疲れます。仏教の観点からは、ストレスを解消するためにはまず、過去や未来への執着を手放すことが大切です。今この瞬間に集中して、自分の呼吸や五感を感じるマインドフルネスを行うことで、心が落ち着き、ストレスを軽減することができます。 また、心理学的には、自分の時間を作ることが必要です。仕事や家事、育児など全てのことを自分で抱え込まないように、パートナーや周りの人にも協力してもらいましょう。自分の時間を作ることで、ストレス発散法を取り入れる時間や、自分自身をリラックスさせる時間を確保することができます。 最後にコーチングの視点から言えることは、具体的なスケジュールを立て、時間を管理することが大切です。１日を振り返り、自分の時間の確保やストレス発散法の取り入れ方を見直し、日々の生活に取り入れるようにしましょう。 ケア