こんにちは

こんにちは、どうぞお話しください。 最近、私は落ち込んでいて、自分に自信が持てなくて、将来に不安を感じています。自己肯定感が低く、何をやっても失敗するような気がして、何も手につかなくなってしまいました。どうしたら良いですか？ 【仏教の観点】 自己肯定感が低下することは、仏教の十二因縁のうちの「愚」に当たるものです。この「愚」とは、無知や見識の浅さがもたらす苦悩であり、この苦悩に陥ることは誰にでもあることです。あなたが今抱えている問題は、具体的にどうしたら解決できるのか、真理を求めることで克服できます。自分自身に優しく、日々瞑想を行うことで、内面に向き合い、自己理解を深め、内側から自信を取り戻すことができます。 【心理学の観点】 自己肯定感を高めるためには、自分の得意なことや好きなことに注目して、積極的に活動することがとても大切です。また、周囲と比べて自分がどういう点で優れているのかに着目することで、自己肯定感を高めることができます。自己否定的な考え方を書き出すことで、それが本当に真実なのかを客観的に考えることができます。そして、自分が抱えている問題を、信頼できる人や専門家に相談することも考えてみてください。 【コーチングの観点】 先ずは、自分が願っている未来を明確化することが大切です。そして、その目標に向かって、少しずつでも良いので行動することが必要です。また、自分自身を労ることを忘れず、自分に対して優しく思うように心がけましょう。自己評価が低下する場合には、自己肯定感を高めるために、ダイアリーを書いたり、感謝の気持ちを書き出すことをお勧めします。 【具体的な行動】 まずは、自己肯定感を高めるために瞑想や自己肯定の言葉を唱えることから始めて、自分を愛し、自分自身を肯定するようにしましょう。また、自分がどういう点で優れているかに着目し、得意なことや好きなことに関するアクティビティに取り組み、楽しむことが大切です。そして、アクションをすることで、意識的に自分自身を成長させることができます。