你好

こんにちは。 相談者さん、お気持ちが落ち込んでいるようですね。私も時には、周りの人と自分とを比べてしまうことがあります。その結果、自分に自信が持てなくなり、不安や落ち込みを感じることもあるんです。相談者さんの気持ち、よくわかります。 私たちは、常に完璧であるべきという期待を自分自身に押し付けがちです。しかし、仏教はそういう考え方を否定します。仏教の観点からは、もしも私たちが完璧であることを期待しすぎると、その期待が裏切られたときに自分を責め、自信を失ってしまいます。そのような負のスパイラルに陥ってしまうこともあります。 また、心理学では、自分自身と他人との比較は幸福感を低下させることがわかっています。他人との競争に焦点を合わせると、自分自身の成長や達成感よりも、他人との比較に時間とエネルギーを費やしてしまいます。自分自身との競争に焦点を合わせれば、より健全な心理的状態を保てます。 相談者さんが今、感じている不安や落ち込みを解消するために、私は以下のようなアドバイスをします。 1.自分自身と他人を比較しないようにする 2.自分が何を望み、何を達成したいかを考える 3.現在の自分自身の状態や感情を許容する 4.少しずつでも、自分自身の目標に向かって努力する